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NMNサプリメントに期待できる効果とは?副作用や効果を期待できる選び方も紹介

NMNサプリメントは最近注目を集めている健康補助食品ですが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。

この記事では、NMNサプリメントの効果や副作用についての情報を網羅し、適切なNMNサプリメントを選ぶためのポイントもご紹介します。

NMNサプリメントとは

NMNサプリメントは、老化予防や若返りに効果があるとされるニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)を含んだサプリメントです。

一般的に、NMNは点滴を通じて摂取されますが、サプリメントは点滴よりも手軽に摂取できる利点や、継続的な使用が容易であるという特徴があります。

また、NMNサプリメントは「点滴療法に比べて費用が割安」というメリットもあります。NMN点滴療法の料金相場は、一回あたり50,000円から80,000円ほどかかる場合があります。

対照的に、医療機関専用のNMNサプリ「メトセラN.M.N.」は、60カプセルで64,800円(税込)となり、1カプセルあたり1,080円と割安です。

NMNサプリメントの効果

ここからは、NMNサプリメントの効果について確認していきます。

  • エイジングケア
  • 体力の向上・ぐったり感を軽減
  • 睡眠の質の向上
  • 脂肪燃焼
  • 糖尿病の予防

それぞれ詳しく見ていきましょう。

エイジングケア

NMNはサーチュイン遺伝子の活性化を促すことが知られています。サーチュイン遺伝子は細胞の代謝やストレス応答に関与し、細胞の若返りや寿命延長に関連しています。

また、NMNは細胞の抗酸化能力を高め、過剰な酸化ストレスから細胞を保護することが報告されています。これにより、老化や病気のリスクを減らす効果が期待できます。

体力の向上・ぐったり感を軽減

ミトコンドリアはNAD(ミトコンドリアでエネルギーを作るために必須の補酵素)を介して栄養素をエネルギーに変換する役割を担っていますが、加齢とともに数が減少してしまう特徴があります。

ミトコンドリアの数や機能が低下すると、神経細胞では思考や感覚機能の低下が起こったり、免疫細胞では免疫力が低下したりするなどの弊害が起こります。

NMNは細胞内のミトコンドリア機能を向上させ、エネルギー代謝を活性化することが示されています。これにより、体力やぐったり感を軽減させられるでしょう。

睡眠の質の向上

NMNの摂取により、睡眠の質の向上が期待されます。

具体的には、寝つきが良くなる、起きた時の爽快感や疲れが残らずに起きることができる、また、ぐっすり眠ることができるなどが挙げられます。

脂肪燃焼

 

NMNの摂取により、脂肪組織の代謝に影響があり、細胞内のエネルギー産出に関与する酵素のサポートも見られることが研究で報告されています。

これにより、NMNは脂質代謝の改善や脂肪の効率的な燃焼を促し、肥満解消やダイエットに役立つ可能性があります。

糖尿病の予防

NMNは、糖尿病の治療にも有望な成果が期待されます。

糖尿病は、高カロリーや高脂肪の食事や加齢といったリスク要因によって長期にわたり進行する疾患です。

NMNは、血糖値の取り込みを促進する効果があるため、糖尿病の予防や改善に役立つ可能性があります。

NMNサプリメントはいつから効果が現れる?

NMNサプリの効果が現れるまでの期間は、個人によって異なることがあります。一般的には、数週間から数ヶ月程度の継続的な摂取が必要とされています。

ただし、効果の現れ方や感じ方は個人差がありますので、即効性を期待するのではなく、持続的な摂取が大切です。

また、効果を実感するまでの期間には、摂取する量や体質、生活習慣などの要素も関与しています。数週間から数ヶ月を目安に、定期的な摂取を続けることで効果を実感できる場合が多いとされています。

NMNサプリメントの副作用

NMNサプリメントには、現在のところ副作用は見られていないと考えられています。

この考えは、2020年に慶應義塾大学医学部とワシントン大学医学部が共同で行った研究結果に基づいています。

この研究では、従来、NMNの副作用や効果に関する研究はマウスを用いたものが中心でしたが、NMNが安全にヒトに投与できるかどうかを調査したものです。

その結果、「安全に投与可能であり、投与された量が体内で代謝されることが確認された」と結論付けられています。

これにより、NMNサプリメントの副作用の心配は軽減されました。

ただ、NMNの大量摂取を行うと、副作用として、消化不良、下痢、肝臓障害などが生じる可能性があります。また、NMNを点滴する場合は、血管痛を感じることが報告されています。

医師や専門家の指導を受けながら、個人の体調や状態に合わせた適切な摂取量や方法を確認し、安全に利用するようにしましょう。

参考:世界初抗老化候補物質NMNを、ヒトに安全に投与できることが明らかに

NMNサプリメントが広がった背景

NMNは、長寿遺伝子群(サーチュイン遺伝子)を活性化する働きがあり、2015年頃から欧米のセレブたちによって「若返りのビタミン」として注目されてきました。

2020年3月31日に厚生労働省が発表した食薬区分の改正により、日本国内ではNMNが「非医薬品リスト」に追加されたため、医薬品ではなく食品として扱われるようになりました。

この改正により、これまでの未掲載・未指定状態から注目を浴びるようになり、国内でもNMNに関心が高まっています。

さらに、NMNを直接血液中に届けるための点滴療法も、サプリメントよりもNMNの摂取量を増やせるとして支持されています。

NMNサプリメントの効果的な摂取方法

ここからは、NMNサプリメントの効果的な摂取方法について確認していきます。

  • NMNサプリメントを摂取するタイミング
  • NMNサプリメントの摂取方法
  • NMNサプリメントの摂取量

それぞれ詳しく見ていきましょう。

NMNサプリメントを摂取するタイミング

NMNの摂取タイミングは特に決まっていません。

NMNは健康食品に分類されるため、「食前」や「食後」などの指定がないためです。

ただし、大切なことは摂取を忘れないことです。自分の生活リズムや目的に合わせて、飲み忘れのないタイミングで摂取するよう心掛けましょう。

NMNサプリメントの摂取方法

水は消化を助けてサプリメントの吸収を促進するため、摂取後に十分な量の水を飲むことが良いでしょう。アルコールやカフェインを含む飲み物は、NMNの吸収を妨げる場合があるので避けてください。

また、一般的には食事と一緒に摂ることが望ましいとされていますが、食前や食後の指定はありません。定期的に継続して摂取することで効果が期待できますので、摂取を忘れずに続けてください。

NMNサプリメントの摂取量

過剰摂取は良い結果をもたらすわけではないため、適切な摂取量や上限を守ることが重要です。一般的には、1日あたり150mgから始めることが推奨されています。

したがって、医療機関専用のサプリメント「メトセラN.M.N.」では、1日に1〜2カプセル(300mg)を摂取することが推奨されています。

摂取量を増やしたい場合は、医師の適切なアドバイスを受けるようにしましょう。

NMNサプリメントの購入方法

ここからは、NMNサプリメントの購入方法について確認していきます。

  • 医療機関
  • インターネット通販

それぞれ詳しく見ていきましょう。

医療機関

NMNサプリメントは医療施設で購入できます。美容外科や美容皮膚科、泌尿器科や男性クリニックなどでも手に入ります。

たとえば高いNMN純度だけでなく、安全性や適応性の評価もクリアしている「メトセラN.M.N.」は医療施設でのみ入手可能であり、一般では手に入りません。

「メトセラN.M.N.」は1カプセルに150mgのNMNが含まれています。60カプセルで販売価格は64,800円(税込)ですので、1カプセルあたりの価格は1,080円となります。これは点滴療法に比べて割安な価格といえるでしょう。

インターネット通販

NMNサプリメントはインターネット通販でも手に入ります。国内メーカーによる製品だけでなく、海外からの並行輸入品もあります。

NMNサプリの価格は、メーカーや容量によって異なります。一般的には、4,000円前後から1万円くらいまでとされています。

最大限の効果を期待できるのNMNサプリメントの選び方

NMNは長寿遺伝子を活性化する効果があるとされていますが、効果を実感するためには適切な摂取量や方法が重要です。

最後に、最大限の効果を期待できるのNMNサプリメントの選び方について確認していきます。

  • NMN含有量で選ぶ
  • NMNの純度で選ぶ
  • 成分表を確認する
  • GMP認証を確認する
  • NMN以外の成分で選ぶ
  • 偽物に注意する

それぞれ詳しく見ていきましょう。

NMN含有量で選ぶ

NMNサプリメントを選ぶ際、NMNの含有量は重要な要素の一つです。NMNの効果を得るためには、十分な量のNMNを摂取する必要があります。

一般的には、1日あたり150mgから始めることが推奨されています。製品のラベルや説明書で含有量を確認し、摂取量と比較しましょう。

NMNの純度で選ぶ

NMNの純度が低いと、余計な増量剤や添加物などの影響で、期待した変化を得られないだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす場合があります。高い純度のNMN(例:NMN99%なdp)を選ぶことが重要です。

多くのメーカーはNMN原料の純度を開示していますので、必ずチェックしましょう。これにより、純度が高い製品を選ぶことができます。

成分表を確認する

残念ながら、全てのNMNサプリメントが信頼できるとは言い切れません。

NMNサプリメントだけでなく、通販で販売されているサプリメントやED治療薬などには、偽物や効果のないものが混ざっている可能性があります。

NMNが高純度であっても、実際の製品に含まれていなければ効果はありません。配合量の分析試験結果を公開している商品を選ぶことで安心できるでしょう。

GMP認証を確認する

 

GMPは「Good Manufacturing Practice」の略であり、「健康食品GMPガイドライン」に基づいて、厚生労働省が第三者機関が健康食品製造会社の工場を審査・査察し、基準をクリアした場合にGMP認定を受けます。

サプリメントを製造する工場にも、品質保持や安全性などの基準が存在します。GMPに準拠し品質を保ち安全に製造する工場はGMP認定工場と呼ばれ、その製品にはGMPマークが付けられます。

GMPマークが付いているかどうかは、NMNサプリメントの選び方において重要な判断材料の1つとなるでしょう。

NMN以外の成分で選ぶ

NMN以外の成分にも注目して、自分に合った製品を選びましょう。

ビタミンB群は食事から摂った栄養を体内でエネルギーにするために必要不可欠な成分です。

コエンザイムQ10は、細胞のエネルギー生産に重要な役割を果たす成分であり、心臓や筋肉の機能の維持に関与します。

NMNと一緒に摂取することで、より効果的な組み合わせとなるでしょう。

偽物に注意する

サプリメントは食品の扱いなので、医薬品と同様に国の審査を受ける必要はありません。したがって、NMNと表示されていても、実際にはヒトの体内でNMNを生成する元となるナイアシンという成分が含まれているだけのサプリメントも存在します。

本物のNMNを購入するためには、原材料欄や成分含有欄に「NMN」と明記されているかを確認することが重要です。

これによって、ニセモノを避けられるでしょう。

まとめ

NMNはまだ新しい物質であり、品質や安全性にはバラつきがあります。高い価格の製品が必ずしも品質や効果が保証されているわけではありません。信頼できるメーカーからの購入が重要です。

今回紹介したポイントを考慮しながら、自分に合ったNMNサプリメントを選ぶと良いでしょう。

記事監修

足立 真由美

医療法人 涼葵会 理事長
足立 真由美
Adachi Mayumi

経歴

2001年 和歌山県立医科大学卒業、同年大阪医科大学形成外科教室入局
大阪医科大学大学院医学研究科卒業 医学博士取得
2003年 医療法人東和会 第一東和会病院形成外科勤務
同院、美容皮膚科・美容外科の設立に携わり、管理責任医師を担当。
2010年 某美容クリニック院長に就任
2014年 大阪心斎橋に、今までにない新たなコンセプトの美容クリニック「W CLINIC」を立ち上げる。
2017年 医療法人涼葵会 理事長に就任
2019年 医療法人涼葵会 W CLINIC 梅田院 開院

プロフィール

美容医療の豊富な経験から美容医療の枠を超え、東洋医学・アーユルベーダ等のホリスティック医療を展開。「美は健康な身体から」をテーマに、美容クリニックとは思えない多彩なアプローチで、最新の美を提供する大阪で注目されるクリニック。

中木 義浩

管理医師 アレルギー外来医師
中木 義浩
Yoshihiro Nakaki

経歴

1986年大阪市立大学附属病院 耳鼻咽喉科・形成外科 勤務
1990年社会医療法人景岳会 南大阪病院 耳鼻咽喉科 勤務
1991年医療法人宝生会 PL病院 耳鼻咽喉科・形成外科 医長
1994年大阪市立北市民病院 耳鼻咽喉科 医長
1998年なかき耳鼻咽喉科 院長

資格

・日本耳鼻咽喉科学会専門医
・補聴器相談医

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