COLUMN
コラム
- HOME
- NMN
NMNの一日の摂取量ってどれくらい？摂取量の目安とおすすめの摂取方法を解説
近年注目されている「NMN」とは「ニコチンアミドモノヌクレオチド」というビタミンの一種のことです。
NMNは体内に吸収されるとNAD＋という物質に変換され、老化をコントロールする「サーチュイン遺伝子」を活性化し、若返り効果が期待できると言われています。
NMNをこれから摂取してみようと思っている方の中には、一日にどれくらい摂取すればいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、NMNの一日の摂取量の目安とおすすめの摂取方法を解説します。
NMNをより効果的に取り入れたい方はぜひ参考にしてください。
NMNの一日の摂取量の目安は？
NMNは一日当たり150㎎〜300㎎の摂取が推奨されています。
東京大学の研究では、健康な高齢男性に1日当たり250㎎のNMNを経口摂取することで筋力とパフォーマンスが改善されることが示唆されました。
(引用：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
https://www.h.u-tokyo.ac.jp/press/__icsFiles/afieldfile/2022/05/06/release_20220501_1.pdf)
NMNはたくさん摂取するほど効果が高まるものではありません。
150㎎〜300㎎の摂取量を守って摂取するのが一番効率が良いと言えるでしょう。
NMNを摂りすぎるとどうなる？
NMNは水溶性で尿として排出されるため、摂りすぎによる悪影響は基本的には心配ありません。
慶応義塾大学の研究では、一日に500㎎までは安全に摂取できることがわかっており、摂取された量に応じて体内で代謝されることが明らかになっています。
(引用：世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、ヒトに安全に投与できることが明らかに
https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/files/2020/1/21/200121-1.pdf)
しかし、NMNはナイアシンの一種であり、ナイアシンを摂りすぎると消化管の疾患が起きる可能性もあります。
過度に心配する必要はありませんが、健康に影響を及ぼすおそれもあるため、目安量を守って摂取するのが安心でしょう。
NMNの摂取方法
NMNは枝豆、キュウリ、ブロッコリーなどの野菜にも含まれています。
しかし、ブロッコリーでNMNを100mg摂取しようとすると約2000房もの量が必要になります。
食べ物で一日に必要なNMNを摂取するのはほぼ不可能です。
そのため、NMNを効率よく摂取する方法にサプリメントと点滴があります。
以下でそれぞれの特徴について解説します。
サプリメント
市販されているNMNのサプリメントを毎日摂取する方法です。
NMNのサプリメントは様々な種類が販売されており、家で気軽に摂取することができます。
しかし、NMNのサプリメントはネットなどで気軽に購入できますが、偽物やNMNの成分が薄いものも出回っているのが現状です。
本当に効果的なサプリメントを自分で見極めるのは難しいと言えます。
サプリメントはクリニックなどの医療機関で購入することをおすすめいたします。
点滴
点滴でNMN成分を血管に注入する方法です。
NMN点滴の施術を行っている美容クリニックなどで受けることができます。
クリニックに通う必要はありますが、一度に摂取できるNMNの成分が多く、吸収率も良いのが特徴です。
NMNを摂取するなら点滴がおすすめ
NMNをより効率よく摂取するなら点滴がおすすめです。
点滴とサプリメントでは吸収スピードに大きな違いがあります。
サプリメントは経口摂取のため腸で吸収されますが、点滴は血管に注入するため、素早く体内に吸収されます。
また、点滴ではゆっくりと血管に成分を注入し、血液中にダイレクトに成分が入るため、サプリメントよりも摂取できる成分が多いというメリットもあります。
点滴は血管に成分を注入することで、確実に効率よくNMNを体内に取り入れることができるのです。
NMN点滴を受ける頻度は？
1回の点滴で効果を感じることもありますが、持続的に効果を得たい方は 1〜2週間に1回のペースで施術を受けることをおすすめします。
施術は15〜30分程度で終了し、副作用やダウンタイムはほとんどありません。
日常生活に影響がないので、気軽に続けることができます。
WクリニックオムではNMN点滴が受けられる
WクリニックオムのNMN点滴のメニューについてまとめました。
| 初回 | 1回 | 3回コース | 10回コース | |
|---|---|---|---|---|
| 100mg | ￥32,780 | ¥43,780 | ¥108,900 | ¥327,800 |
| 200mg | ― | ¥55,000 | ¥125,400 | ¥385,000 |
| 300mg | ― | ¥66,000 | ¥148,500 | ¥462,000 |
NMNの量は100㎎、200㎎、300㎎と、推奨されている摂取量内の量なので安心して施術を受けていただけます。
また、NMNの効果を継続して実感していただくために、コース料金も設定しています。
一回当たりの値段がお得になり、費用が予想以上にかかってしまう心配もないためおすすめです。
まとめ
一日当たりのNMNの摂取量は150㎎〜300㎎が一般的ですが、当院では 最大500㎎までの拡大投与も行っております。
研究でもNMNの安全性や効果が明らかになっているため、摂取することで若返りなどの健康に嬉しい効果が期待できます。
効率よく確実にNMNを摂取するためには、吸収のスピードが速く、全身に成分を届けられる点滴や吸入摂取がおすすめです。
ＷクリニックオムではNMN点滴、吸入の施術を行っています。
NMNの若返り効果を実感したい方は、ぜひWクリニックオムへご来院ください。
